Tomar siestas largas o el sueño diurno prolongado eleva riesgo de diabetes

Un estudio de la Universidad de Tokio (Japón) ha concluído que las siestas muy largas están relacionadas con una mayor probabilidad de padecer diabetes tipo 2.

Para llegar a esta conclusión, los científicos analizaron los historiales clínicos y los hábitos de sueño de más de 260 000 personas asiáticas y occidentales.

Tras conocer los hábitos de sueño de cada persona se les dividió en dos grupos, los que tenían excesiva somnolencia diurna (hipersomnia) y las que dormían siestas prolongadas.

De esta manera, los investigadores observaron que la posibilidad de sufrir diabetes tipo 2 aumentaba en 56% en los indivudos con hipersombia, y un 46% entre quienes admitieron tomar habitualmente siestas de más de una hora al día.

Los resultados sugieren que tomar siestas de hasta 40 minutos es lo óptimo; por encima de este límite, empieza a incrementarse el riesgo de convertirse en diabético.

"Varios estudios han demostrado los efectos beneficiosos de echar siestas cortas de menos de 30 minutos de duración, ayudando a aumentar el estado de alerta y las habilidades motoras. Una siesta corta termina antes de la aparición del sueño profundo de ondas lentas", señala Tomohide Yamada, líder del estudio.

Entrar en este sueño profundo y luego no poder completar el ciclo de sueño normal puede dar lugar a un fenómeno conocido como inercia del sueño, en el que una persona se siente aturdida, desorientada e, incluso, con más sueño que antes de dormir la siesta, concluye el estudio.